Твой персональный
тренер и нутрициолог
Не очередная диета, а персональная система питания и тренировок под вашу реальную жизнь, график и привычки. Без чувства вины и срывов.
Ваш наставник
Алексей Звуков
190+
атлетов в форме
–3.2 кг
средний 1-й цикл
Какая ваша главная цель?
Каждый организм уникален. Программа подстраивается под ваши гормональные особенности, темп жизни и стартовые показатели.
Фокус: Тело
Снижение веса и рельеф
Сбросить лишний жир, улучшить мышечный тонус и композицию тела без потери сил, обвисания кожи и жестких изнуряющих диет.
Фокус: Питание
Питание без срывов и диет
Перестать метаться между голодовками и вечерними перееданиями. Разбираем реальный рацион по фото в Telegram и внедряем сытную норму.
Фокус: Движение
Тренировки под ваш ритм
Индивидуальный план под зал, дом, бег или шаги. Без травм суставов, под ваши графики командировок, детей и рабочие дедлайны.
Доказательный научный подход без антинаучных мифов
Кому идеально подходит
этот формат сопровождения
Мы не продаем общие чек-листы. Это ежедневная персональная поддержка человека, готового внедрять системные изменения:
Устали от краткосрочных диет
Вес постоянно возвращается с откатом после прекращения монодиет и детоксов.
Вес стоит на «правильном питании»
Исключили всё сладкое и мучное, но стрелка весов замерла или идет вверх.
Нет времени на контейнеры и готовку
Учимся собирать сбалансированную тарелку в кафе, доставках или за 10 минут дома.
Готовы честно слать фото тарелок в чат
Никаких упрёков и осуждений — только бережная экспертная калибровка порций 1-на-1.
Как устроена работа шаг за шагом
Прозрачный алгоритм без хаоса и резкого стресса для метаболизма и психики.
Анкета и цели
Заполняете подробный опросник: история веса, травмы, пищевые привычки и реальный график.
Неделя аудита
Честно фиксируете привычный рацион фотоотчетами. Никаких ограничений — выявляем скрытые паттерны.
Стратегия КБЖУ
Формируем понятную формулу питания: порции ладонями или ориентиры без маниакальных весов.
Тренировочный план
Получаете персональный сплит упражнений с короткими видеоинструкциями и проверкой техники по видео.
Ежедневное ведение
Обратная связь в Telegram 6 дней в неделю, поддержка во время походов в рестораны и отпусков.
Выберите подходящий тариф
Без скрытых платежей. Фиксированная ежемесячная стоимость с возможностью заморозки на время отпуска.
Базовый
Подходит для тех, кому нужна структура, стартовый план и регулярный контроль.
Стандарт
Основной формат для заметного и устойчивого изменения фигуры, питания и тренировок.
Полное ведение
Для тех, кому нужна максимальная вовлечённость, ежедневный контроль и быстрые корректировки по ходу работы.
Трансформации без истощения
Минус сантиметры в талии и здоровые отношения с едой - результаты подопечных за 8-12 недель.
Анна, 32 года
IT-рекрутер, сидячая работа
«Впервые не бросила через две недели! Алексей помог перестать бояться углеводов на ночь и научил собирать тарелку в командировках».
Дмитрий, 38 лет
Предприниматель
«Ушли боли в пояснице, нормализовался сон. План тренировок идеально вписался в 3 тренировки в неделю по 45 минут».
Елена, 27 лет
Архитектор
«Перестала переедать по вечерам из-за стресса. Появилась легкость, рельеф пресса и стабильный заряд энергии на весь день».
Частые вопросы и запись на старт
Заполнить анкету на старт
Ответьте на 4 вопроса. Тренер свяжется с вами в течение 2-х часов в мессенджере для экспресс-разбора.